呼与吸中间阿谁皎白停顿——库姆巴卡的巧妙预想和功能

发布日期：2024-07-03 22:50    点击次数：141

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在印度瑜伽和灵性传统中，呼吸被合计是一语气形体与刚烈的弥留桥梁，而《湿婆经》算作克什米尔湿婆派的中枢经典，天然其主要熏陶围绕冥想、刚烈和存在，但也隐含了对呼吸颠倒在灵性奉行中的脚色的深切看法。颠倒是在呼与吸之间的阿谁移时停顿，也被赋予了稀奇的预想和作勤恳能，它被视为达到更高刚烈情景的要道。

呼与吸之间的停顿：瑜伽玄学中的看法

在瑜伽玄学中，呼与吸之间的停顿被称为“Kumbhaka”（库姆巴卡），意为“保留”或“保持”。这个停顿不单是是呼吸经由中的一个物理征象，更被视为一语气物资天下与精神范围的派系。以下是字据《湿婆经》及瑜伽玄学对这一停顿的阐释：

1. 刚烈的采集：在呼与吸之间的停顿，刚烈暂时从外谢天下收回，转向内在，为冥想和自我领会创造了成心条目。这个停顿被合计是一个强化内在觉知，使刚烈从分布情景编削为采集情景的时机。

2. 能量的积聚：库姆巴卡也被合计是能量（Prana）积聚的时刻。通过暂停呼吸，修行者不错采集内在的能量，促进内在的踏实和均衡，为灵性栽培奠定基础。

3. 过渡与挪动：在呼与吸之间的停顿被视为从一个情景过渡到另一个情景的转化点。它不仅标记着呼与吸之间的调遣，也被视为从物资层面到精神层面的过渡，从有限的自我到无穷的天地刚烈的挪动。

4. 冥想的深化：行使这个停顿，修行者不错深化冥想奉行，达到更深眉目的静默和内在坦然。它为深入探索刚烈的骨子，体验超然的答允和坦然提供了契机。

5. 与天地刚烈的一语气：在呼与吸之间的停顿，修行者不错通过冥想奉行，体验到与天地刚烈的合一。这个停顿被合计是一个桥梁，通过它不错暂时杰出时辰和空间的限制，体验到与万物的内在相关。

探索内在的稀罕

库姆巴卡，这个呼与吸之间的皎白停顿，为修行者提供了一个探索内在稀罕的私有契机。在这一刻，外谢天下的喧嚣似乎退至配景，留住的是一派宁静的空缺。恰是在这么的空缺中，修行者或者听到我方内心深处的声息，感受到与天地共识的频率。

灵性成长的催化剂

库姆巴卡的作用远不啻于创造一个内在的稀罕空间，它也曾灵性成长的催化剂。通过在呼与吸之间的停顿中蚁合内在能量，修行者或者促进灵性的栽培，加快自我醒觉的进度。这种能量的积聚，为内在的挪动提供了能源，使修行者或者冲突刚烈的界限，体验到愈加广阔的灵性视线。

在瑜伽玄学中，Prana（生命能量）被视为驱动生命的通盘活动的能源。通过库姆巴卡，修行者或者学会如何支配和采集这股能量，使其奇迹于灵性成长的缱绻。当内在能量获取充分的积聚和正确地指引时，修行者或者体验到身心的深度调解，以及与天地的调解共振。

奉行与整合

天然库姆巴卡在灵性奉行中的弥留性了然于目，但其实在的效益来自于不时的奉行和内在的整合。修行者需要在导师的指挥下，缓缓掌合手库姆巴卡的时期，确保呼吸暂停的时辰和强度相宜，幸免潜在的形体不适。同期，库姆巴卡应当与其他冥想和瑜伽奉行相勾引，酿成一个全面的灵性修行体系。

奉行步调

底下是一个通俗的步调先容，涌现如何安全地奉行库姆巴卡：

准备阶段

1. 遴荐一个风物的位置：坐在垫子上，剿袭风物的冥想姿势，如莲花坐、半莲花坐或通俗的交叉腿坐姿。背部挺直，脊柱伸展，双手放在膝盖上或大腿上。

2. 收缩形体：运转前，进行全身收缩，深呼吸几次，让形体和心灵参加坦然情景。

3. 专注于呼吸：先进行几次天然的深呼吸，感受空气收支鼻孔的嗅觉，让呼吸变得安稳且有节拍。

奉行设施

里面保持（Antara Kumbhaka）

1. 深吸气：通过鼻子深吸一语气，让肺部尽可能地彭胀，腹部向外饱读出。

2. 暂停呼吸：在吸气齐备时，轻轻地关闭喉头，暂停呼吸。这被称为里面保持，即Antara Kumbhaka。

3. 保持：保持呼吸暂停，尽量保持风物，不要免强我方。入门者不错从几秒钟运转，逐步延迟保持时辰。

4. 呼气：当感到需要呼气时，简陋地通过鼻子呼出气体，归附平方的呼吸。

外部保持（Bahya Kumbhaka）

1. 深呼气：通过鼻子呼出体内通盘空气，让腹部向内收缩。

2. 暂停呼吸：在呼气齐备时，再次轻轻关闭喉头，暂停呼吸。这被称为外部保持，即Bahya Kumbhaka。

3. 保持：相似地，保持呼吸暂停，保持风物。保持时辰也应从几秒钟运转，逐步增多。

4. 吸气：当需要吸气时，简陋地通过鼻子吸入空气，归附平方的呼吸。

防备事项

治安渐进：入门者应从较短的保持时辰运转，跟着呼吸限度才略的提高，再逐步增多保持时辰。

风物为先：任何时候若是感到不适，应立即归附平方呼吸，幸免过度免强。

幸免空心或饱食：最佳在饭后两小时附近进行库姆巴卡肃穆，以免引起不适。

依期肃穆：依期肃穆不错匡助提高呼吸限度才略和形体的耐受性。

库姆巴卡是一种高档的呼吸限度时期，它有助于栽培刚烈水平，促进形体和心灵的调解。但是，正确的奉行至关弥留，以幸免潜在的健康风险。因此，忽视在专科瑜伽导师的指挥下进行，确保奉行的安全性和有用性。

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